Ključ energije i vitalnosti – saznajte zašto je vitamin B12 vaš novi najbolji prijatelj

Šta je vitamin B12 i čemu služi?

Vitamin B12 je rastvorljiv u vodi, što znači da vaše telo ne može da ga skladišti u masnom tkivu. Kao rezultat toga, ovaj vitamin morate unositi hranom. 

On je prirodno prisutan u nekim namirnicama (školjke, govedina, piletina, losos, mleko, jaja i obogaćeni nutritivni kvasac), dodat u druge, dostupan kao dodatak ishrani i kao lek koji se izdaje na recept. Pošto vitamin B12 sadrži mineral kobalt, jedinjenja sa aktivnošću vitamina B12 se jednim imenom nazivaju “kobalamini”.    

Vitamin B12 je neophodan za formiranje crvenih krvnih zrnaca i DNK. Takođe je ključni igrač u funkciji i razvoju moždanih i nervnih ćelija. 

Kako dolazi do nedostatka vitamina B12?

Nedostatak vitamina B12 može nastati na jedan od dva načina – ili ne unosite dovoljne količine ovog vitamina kroz ishranu ili vaše telo ne može da ga pravilno apsorbuje. 

Rizične grupe za nedostatak vitamina B12 uključuju:

• Starije osobe
• Osobe sa hroničnim upalama i gastrointestinalnim poremećajima (Kronova bolest, ulcerozni kolitis, celijakija…)
• Ljudi na strogo veganskoj ili vegetarijanskoj dijeti
• Osobe koje često poste i ne jedu dovoljno mesa i hrane životinjskog porekla
• Osobe na terapiji metforminom (za kontrolu šećera u krvi)
• Osobe koje uzimaju lekove iz grupe takozvanih „inhibitora protonske pumpe“ (pantoprazol, Controloc)

Znaci nedostatka vitamina B12

Umor, slabost ili vrtoglavica: Svi smo mi s vremena na vreme umorni ali, mnogi ljudi pate od hroničnog umora i povezuju ga sa nedostatkom sna. Postoji mnogo razloga zbog kojih možete osetiti slabost ili vrtoglavicu, ali nedostatak vitamina B12 je čest faktor.

Anemija: Anemija može biti uzrokovana nedostatkom unosa vitamina B12 ili nemogućnošću da se B12 apsorbuje iz hrane. Simptomi anemije mogu uključivati umor, kratak dah, migrene i ubrzan rad srca i disanja.

Bleda ili žućkasta koža: Pod bledom kožom ne podrazumevamo da ste ovog leta proveli premalo dana na suncu. Ako je vaša koža mnogo bleđa od normalne, ima žućkastu nijansu, to može biti povezano sa nedostatkom vitamina B12 jer, nedostatak uzrokuje probleme sa proizvodnjom crvenih krvnih zrnaca u vašem telu.

Stres, anksioznost i depresija: Pitanja mentalnog zdravlja su u današnje vreme izuzetno važna. Posledice stresa mogu biti razorne za osobu koja pati od anksioznosti i depresije, kao i za njihove porodice. Studije pokazuju korelaciju između nivoa B12 i sposobnosti pacijenta da drži pod kontrolom eventualne simptome narušenog mentalnog zdravlja. Pacijenti sa visokim nivoom vitamina B12 bili su u stanju da prevaziđu stres i anksioznost brže od onih sa niskim nivoom ili nedostatkom.

Nedostatak vitamina B12 i telesna težina

Ovaj vitamin usko je povezan i sa telesnom težinom i utiče na nju u oba pravca – može doprineti i povećanju i smanjenju kilaže osobe kojoj je poremećen nivo vitamina B12.

Konzumiranje adekvatne količine vitamina B12 može ubrzati metabolizam i pomoći da izgubite višak kilograma. Sa druge strane, nedostatak vitamina B12 stvara stres za telo i otežava da bude aktivan, pa čak i da obavlja svakodnevne zadatke. Ovo može smanjiti vašu sposobnost da izgubite težinu.

Ovo se objašnjava činjenicom da B12 igra suštinsku ulogu u energetskom metabolizmu u telu. Naime, vitamin B12 je koristan za mnoge metaboličke procese u vašem telu, uključujući metabolizam proteina i masti. B12 pomaže vašem telu da razgradi masti i proteine koje svakodnevno konzumirate, što dovodi do temeljnije iskoristivosti hrane koju jedete. Ako imate nizak nivo B12, vašem telu će biti teže da prođe kroz ovaj proces, što može dovesti do povećanja telesne težine.

METABOMAX kapsule zadovoljavaju 100% dnevnih potreba za vitaminom B12.

Zdravstvene prednosti vitamina B12

Vitamin B12 ima mnoge zdravstvene prednosti. Poznato je da pomaže pamćenju, raspoloženju, nervnom sistemu, nivou gvožđa, zdravlju srca, kosi, noktima i koži.

Zdravlje krvi

Kako smo već napomenuli, vitamin B12 je važan faktor u pomaganju telu da proizvodi zdrava crvena krvna zrnca. Kada telu nedostaje ili ima nizak nivo vitamina B12, to može dovesti do nepravilnog razvoja crvenih krvnih zrnaca. Kao rezultat, crvene krvne ćelije postaju veće i nepravilnog oblika što sprečava njihovo kretanje iz koštane srži u krvotok.

Zdravlje kože

Poznato je da vitamin B12 pomaže koži, kosi i noktima. Nedostatak vitamina dovodi do obojenih mrlja, hiperpigmentacije kože, vitiliga, smanjenog rasta dlake i još mnogo toga.

Zdravlje srca

Studije pokazuju da vitamin B12 smanjuje nivo homocisteina u krvi. Homocistein je aminokiselina koja je povezana sa porastom srčanih bolesti. Istraživači su otkrili da ljudi koji imaju umereno povišen nivo homocisteina imaju veću stopu srčanog i moždanog udara.

Vitamin B12 i magnezijum

Vitamin B12 i magnezijum su esencijalni hranljivi sastojci koji igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja i obezbeđivanju energije. Oba elementa rade u harmoniji kako bi “isporučili” vitalne hranljive materije važne za svakodnevno funkcionisanje.

Prednosti vitamina B i magnezijuma koji rade u tandemu:

• Pomažu normalnoj funkciji nervnog sistema
• Doprinose prirodnom povećanju energije
• Smanjuju umor

Zato je naša preporuka da uveče pred spavanje uzmete Fitosan® kapsule. Jedinstvena formulacija magnezijuma sa melatoninom, koja pomaže da se eliminišu simptomi nesanice i poremećaja spavanja. Blagotvorno deluje na spavanje kod osoba koje su pod stresom, rade u smenama, menjaju vremenske zone, kao i kod starijih osoba.